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《北京爱情故事》杨幂的塑身瑜伽六式

由陈思成导演的首部都市偶像剧《北京爱情故事》正在热播,此剧是由李晨、张译和佟丽娅、张歆艺、莫小棋、杨幂联合主演,讲述的是几个青年男女面对爱情、事业的人生态度和抉择。最近很火的小天后杨幂也在片中有着很好的表现。虽然近日杨幂在香港宣传被曝出假唱,但是还是有很多粉丝力挺他,除了他的较好容貌吸引了很多粉丝外,他的火辣身材也是非常重要的,下面我们来看看杨幂的塑身瑜伽六式吧。

简单的塑身瑜伽六式:

一、半莲花脊柱扭转式

1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

2.呼气,左臂前伸,左手捉住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3.吸气,而后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,坚持20秒天然呼吸,换另一侧。副标题#e#由陈思成导演的首部都市偶像剧《北京爱情故事》正在热播,此剧是由李晨、张译和佟丽娅、张歆艺、莫小棋、杨幂联合主演,讲述的是几个青年男女面对爱情、事业的人生态度和抉择。最近很火的小天后杨幂也在片中有着很好的表现。虽然近日杨幂在香港宣传被曝出假唱,但是还是有很多粉丝力挺他,除了他的较好容貌吸引了很多粉丝外,他的火辣身材也是非常重要的,下面我们来看看杨幂的塑身瑜伽六式吧。

二、三角滚动式

1.做作站立,两脚广阔离开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

2.呼气,人休艺术,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行,最性感的美女视频。

注:两侧保持的时光应一致。副标题#e#由陈思成导演的首部都市偶像剧《北京爱情故事》正在热播,此剧是由李晨、张译和佟丽娅、张歆艺、莫小棋、杨幂联合主演,讲述的是几个青年男女面对爱情、事业的人生态度和抉择。最近很火的小天后杨幂也在片中有着很好的表现。虽然近日杨幂在香港宣传被曝出假唱,但是还是有很多粉丝力挺他,除了他的较好容貌吸引了很多粉丝外,他的火辣身材也是非常重要的,下面我们来看看杨幂的塑身瑜伽六式吧。

三、猫弓背式

1.跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体保持正派,双手天然地放在腿上,肩、手臂放松。

2. 抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支持地面。

3.吸气,仰头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。

4.呼气,抬头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。

注:重复做5~10次,放松休息。副标题#e#由陈思成导演的首部都市偶像剧《北京爱情故事》正在热播,此剧是由李晨、张译和佟丽娅、张歆艺、莫小棋、杨幂联合主演,讲述的是几个青年男女面对爱情、事业的人生态度和抉择。最近很火的小天后杨幂也在片中有着很好的表现。虽然近日杨幂在香港宣传被曝出假唱,但是还是有很多粉丝力挺他,除了他的较好容貌吸引了很多粉丝外,他的火辣身材也是非常重要的,下面我们来看看杨幂的塑身瑜伽六式吧。

四、鱼式

1.平躺,双腿伸直并拢。

2.吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,微微地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。副标题#e#由陈思成导演的首部都市偶像剧《北京爱情故事》正在热播,此剧是由李晨、张译和佟丽娅、张歆艺、莫小棋、杨幂联合主演,讲述的是几个青年男女面对爱情、事业的人生态度和抉择。最近很火的小天后杨幂也在片中有着很好的表现。虽然近日杨幂在香港宣传被曝出假唱,但是还是有很多粉丝力挺他,除了他的较好容貌吸引了很多粉丝外,他的火辣身材也是非常重要的,下面我们来看看杨幂的塑身瑜伽六式吧。

五、简化脊柱扭动式

1.坐立,两腿伸直;两手平放在地上,稍微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。

2.把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背地,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。

3.蓄气不呼,保持这个姿势若干秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧。副标题#e#由陈思成导演的首部都市偶像剧《北京爱情故事》正在热播,此剧是由李晨、张译和佟丽娅、张歆艺、莫小棋、杨幂联合主演,讲述的是几个青年男女面对爱情、事业的人生态度和抉择。最近很火的小天后杨幂也在片中有着很好的表现。虽然近日杨幂在香港宣传被曝出假唱,但是还是有很多粉丝力挺他,除了他的较好容貌吸引了很多粉丝外,他的火辣身材也是非常重要的,下面我们来看看杨幂的塑身瑜伽六式吧。

六、侧角伸展式

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